★ 初回の流れ ★
- カウンセリング
目的、目標、怪我、過去の病歴および健康状態の確認、 食事状況の確認など行います。
- お客様の筋バランス、歪み、筋力チェック、柔軟性の確認
トレーニング前の姿勢やくせ、筋力、柔軟性などを確認させていただきます。
- 必要なストレッチ(コンディショニング)
ストレッチを行い、身体を温め、筋肉をほぐし、トレーニングの準備をします。
- トレーニング
徒手抵抗、自体重トレーニングを中心に、目的に合わせたトレーニングを行います。
| 主なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容 |
|---|
- 必要であればクールダウンのストレッチ
筋肉を伸ばし、トレーニングの疲れを取りながらクールダウンします。
- フォロー
トレーニング後の身体の変化や、日頃から心掛けた方が良い注意点、次回トレーニングのご説明をさせていただきます。